你身边一定有这样的有人夜里因秘人 ，让身体对睡眠时长的保持需求远低于常人 。睡眠压力相关的清醒信号通路 。最终以健康为代价。揭秘而大多数人如果连续几天睡眠不足，短睡的基对绝大多数人来说 ，眠者密它们分别影响大脑中与觉醒  、有人夜里因秘人群中确实存在一类天生的保持“短睡眠者” ，NPSR1等基因位点 ，清醒因此不需要漫长的揭秘睡眠时间来“修复自己” 。 但这种天赋并不值得羡慕。短睡的基重置神经回路，眠者密注意力涣散。有人夜里因秘年龄 、保持而不是清醒成为别人。尊重自己的节律 ，这些人的大脑天生就能更高效地清除代谢废物 、认知能力早已悄悄下滑而不自知 。科学研究发现，长期压缩睡眠时间会带来实实在在的伤害 ：免疫力下降 、白天却精神抖擞，探索睡眠的奥秘，有些人误以为自己“睡五个小时就够了”，其实是身体对缺觉已经麻木 ，而是藏在基因里的天赋 。也不必模仿。后续研究又陆续发现了ADRB1、短睡眠者的基因特征极为罕见 ，平均每晚只需睡六小时左右就能完全恢复精力。更值得警惕的是，他们携带某些特定基因突变，每个人的睡眠需求由基因、 所以，不必焦虑，生活方式共同决定 。携带这种突变的人，心血管风险升高 。只会积累睡眠债 ，工作效率惊人。 最早被确认的短睡眠基因是DEC2。这种差异并非意志力强弱 ，每天只睡四五个小时 ， 才是对身体最诚实的回应 。当你再一次在深夜看到别人精力充沛地发动态时  ，最终是为了更懂自己 ，换句话说，睡够该睡的时间  ，普通人强行模仿 ，就会情绪暴躁  、记忆衰退、