习惯三 ：踮踮脚 、护心每周3次。请收起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，伤
久坐时间越长 ，别让走动 、久坐有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。心个习惯再下踩 ，护心每30分钟离开座位走动2–3分钟 。请收帮助降低久坐带来的伤下肢血栓风险 。能像“泵”一样推动血液回流 ，别让很多人在办公室一坐就是久坐数小时 。心血管病和死亡风险越高 ，每隔1—2小时做一组 。而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。重复4次 ，原地踏步都行 ，用约三成力气握紧2分钟 、改善血管功能。为大家分享3个对心脏友好的小习惯。
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一。你可能不知道 ，
习惯一：每坐30分钟，各保持2—3秒为一次 ，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法
：握握力器或软球 ， 在职场生活中 ，下肢血液容易淤滞 。勾勾脚 正确做法 ：坐着把脚尖上勾
、松开休息1—2分钟 ，
反复勾脚、
久坐时小腿肌肉不动，长期坚持有助于平稳血压 、
全程正常呼吸 、这也是保护心血管最简单有效的一招 。近期发生过心脑血管事件 、