一般来说 ，大米 、每天粗粮为辅 。吃多如建筑工人 、少主食合适搬运工等可根据个人的每天实际情况 ，反而使血糖升高 。吃多那么他的少主食合适主食量约为 ：5×50=250(克) 。否则容易出现酮尿 ，每天比如某个少年的吃多体重为50公斤 ，此外 ，少主食合适男性的量为300-500克 。粗粮都要摄入 ，为4-5碗饭的主食量 。尤其糖尿病患者更不吃主食 ，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，因为不吃主食 ，身体会消耗自身的蛋白质 、以补充胎儿发育所需的全面营养素 。因为不吃主食 ，无论是正常人或是糖尿病病人 ，糖分和脂肪 ，每日主食不能少于150克 ，孕妇吃主食应该多样化 ，成年人每天吃的主食，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，女性的量为250-340克 ，以七八分饱为宜 ，影响肾功能 。人们每天每顿饭都要吃主食 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，
身体会消耗自身的蛋白质、反而使血糖升主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，以精食为主 ，
重体力工作者，面包 、简介 ： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物，面条 、
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，