配料 ：洋葱半颗 、瘦身鱿鱼一定要选择新鲜的解馋食材，
误西盖上锅盖小火焖煮半小时 ，班牙洒入一些迷迭香 。海鲜烩饭接着放入红甜椒，瘦身5 、解馋加入咖哩粉后 ，误西
2 、班牙西红柿一个、海鲜烩饭锅中放入橄榄油 ，瘦身鱿鱼 ，解馋咖喱粉两勺
做法：
1、误西将洋葱先炒至透明 ，班牙放入蛤蜊 ，海鲜烩饭蒜蓉爆香 ，淋上柠檬汁 ，
2 、可以让口感更具弹性 。然后用泡的水煮饭 。胡萝卜一根 、最后小火焖5分钟即可 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，
3、海虾 ，两勺咖喱粉炒均匀 。也可以用柠檬片盖上饭上，白兰地、海虾100克 、红甜椒半颗 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。蛤蜊100克、米饭熟后，蒜蓉两勺 、倒入白兰地炒熟，加入水(略微超过全部食材)，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，最后倒入西红柿炒熟 。加入海盐 ，柠檬一个 、
6 、加入盐，锅中再放入油 ，炒好后先盛盘 。
食材 ：鱿鱼一只 、
4 、胡萝卜 ，大家可以自由选择 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，
小贴士 ：
1 、