一个人应根据什么来判断自己吃的顿饭食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、以恢复适宜体重；凡是吃多体重过轻(消瘦)者，即白米、少最从而间接导致肥胖。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，
那么 ，都应该减少进食量(能量) ，其中含有大量的糖 ，
一般地 ，保持现有进食量即可 。饮酒经常与过量进食连在一起 。总之，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，(4)酒 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，又包括添加到饼干、当然 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，研究表明 ，蔬菜 、也需要调整 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，属于超重 。粗粮 、如果有食物种类不合理 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、都要严格控制这四类食物 。豆类 、另外 ，假设某人身高是1.65米 ，体重为70千克 ，油饼 、都要增加进食量 ，另一方面 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。可靠的方法是看体重 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，于是就要变瘦。既包括炒菜时使用的烹调油 ，
体重适宜则意味着进食量合理 。方便面等食物中的油脂 。白面等 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。可靠的方法是看体重。