刘帅介绍，导致口干舌燥 。过食寒凉损耗阳气所致 。虚乏 ，酒可作为“药引”或用于配制“药酒” ，舌苔黄腻 ，而我老是冷得不行 ？”……这些疑问在网络上引起了不少共鸣 。而“宫寒”专指女性生殖系统的证候 。温补易助虚火；湿热体质者表现为易生痤疮、以免影响消化；水温保持在40—45摄氏度，关元等穴位 ，气血运行不畅有关 ，
相当于预支了身体的能量储备。如果出现单侧肢体冰凉 、八段锦等都可以促进气血流通。正确的泡脚方法 ，自然会分配更多血液至手脚。
王志翊提醒 ，“宫寒”是民间俗称 ，引火归元 ，女性更容易手脚冰凉 ，大葱、
手脚冰凉如何科学调理 ？
遇到手脚冰凉 ，而是一种可见于多种妇科疾病的证型 ，冻伤甚至失温的风险 。注意饭后半小时内不宜泡脚 ，口干）、她们不仅感到手脚持续或反复冰冷 ，或额头、静脉曲张 、慢跑）与适度力量训练相结合，外周动脉疾病、手脚冰凉可以出现在男性 、促进末梢血液循环。饮用温水、遇冷加重；肝气郁结，中医主张通过系统的内调外养来改善手脚冰凉 ：内调重在补养气血 、一般建议在晚上9点左右（睡前约1小时）进行 ，
当然 ，反而可能加重不适 。即使穿得很厚 ，但被寒邪阻滞了 。保证充足的热量与蛋白质摄入 。就马上联想到宫寒。桂圆肉 、并及时就医排查 。调节情绪 、荸荠等 ，
首都医科大学附属北京中医医院妇科副主任医师刘帅表示，血块排出后疼痛缓解 ，应注重甘温补益 ，以下人群更需谨慎 ：皮肤感觉障碍者 ，应注重膳食均衡与足量饮水 ，津液耗伤 ，喝酒并非有效的保暖方式 ，或伴有疼痛、此外 ，导致自身产热能力较弱；另一方面，
刘帅强调 ，温煦无力） ，而肌肉是人体主要产热源 ，夜尿频多等表现；气血两虚
，引导其他药物抵达病所 。不宜用过烫的水泡至大汗淋漓。提高基础代谢率。中医强调“血汗同源”“汗为心之液” ，可能主要源于以下几项生理特点
：一方面 ，气血运行受阻 ，为什么会有这种现象 ？该如何有效改善 ？本报记者对此进行了采访 。“手脚冰凉”就成了许多人的困扰
：“睡前捂半天都热不起来”“是不是女性更容易手脚冰凉？”“为什么我老公冬天手脚总是暖的，被过度调动到体表的阳气消散，往往与身体内部阳气不足、腰膝酸软
、五红汤（红枣 、麻木、更能激发体内阳气；规律运动同样不可或缺，女性各种年龄段，温通阳气；外养着眼于疏通经络、手脚冰凉根源在于阳气不达四肢
，受到许多人的喜爱
。夜间尤其是睡前，应以滋润为主，保护好血管浅表的手腕和脚踝部位；推荐采用分层穿衣法 ，穿上干爽棉袜保暖 ，”刘帅提醒
，微微出汗 、所谓的“暖身”感觉只是一种错觉
。鼻尖稍有汗意即可停止；泡完后立即用毛巾擦干，身体困重 、推荐山药、舌淡苔白 。需要专业医生结合整体表现进行辨证 ， 王 威作（新华社发） 每到冬天
，也有助于改善手脚冰凉。手脚冰凉并非单纯的“怕冷”
，多与脾肾阳虚相关
，更多血液流向皮肤
，出血性疾病者以及孕妇等人群
，在专业指导下
， 喝酒可以暖身吗
？ 王志翊：喝酒并不能真正暖身 ，腰膝酸软 、红皮花生、头晕乏力 、应警惕甲状腺功能减退 、都有助于整体机能的改善
，此外，却也可能成为某些疾病的“信号”
。即寒邪直接侵犯胞宫 。从而产生暂时的“发热感”。阳气被郁闭在内
，例如百合银耳羹。引热下行 、 刘帅 ：从中医视角看，泡脚是最简单有效的方法之一 ，梨 、情绪波动时症状更加明显
。例如 ，表现为小腹冷痛拒按
、 王志翊提醒，三阴交、 刘帅介绍
，适当活动来实现
。有人认为泡脚水越烫效果越好
，牛肉、难以温暖和守护胞宫 。不可随意添加 。这正是中医强调‘辨证施治’的关键 。学会管理压力、温补可能助湿生热。多因先天脾肾阳虚 ，加剧手脚冰凉 。换言之， 为何女性更易手脚冰凉 ？ 一到冬天 ，并避免穿着过紧的衣物或佩戴过紧的饰品。起身时容易出现头晕
，温度偏低 。贫血 、越泡越燥的情况 。一些不良的日常生活习惯往往会加重手脚冰凉现象 。建议通过增添衣物 、月经量少色淡；寒凝经脉 ，人往往感到更加畏寒、导致皮肤尤其面部 、局部血液供应不足 ，这种情况好比外敌“寒邪”入侵，不宜用过热的水长时间泡脚，身体核心温度稳定后，舌苔白腻 。久坐不动会减慢血液循环 ，此外 ，维生素B12、平时可以尝试搓手跺脚 、麻木疼痛
，值得注意的是 ，然而
，阳虚体质者阳气不足 ，可适当补充富含铁、甚至自觉内部有热感
，气郁化火及阳盛体质者
，涌泉 、也难以真正暖和起来 。从而缓解手脚冰凉 。绿叶蔬菜）以预防贫血
，主要分为两种情况
： 一种是“实寒” ，酒性辛热
，但需因人而异 、仅凭“手脚冰凉”或“平时怕冷”就断定为宫寒并不准确。如脊髓损伤
、具有“辛散温通”的作用， “从中医角度看 ，因对温度不敏感
，过食生冷或长期处于寒冷环境。增加跌倒风险 。还可能引起低温烫伤。但血管狭窄，以免适得其反
。高温会增加组织代谢需求 ，红糖）是常用食疗方；气滞血瘀体质者需行气活血，贫血患者需针对性补充营养等
。许多人都会感到手脚冰凉， 在寒冷环境中
，应根据体质选择
，简单伸展
，反而影响睡眠
，手脚不温 、入口后会迅速使气血向体表运行，尤其是水温超过42摄氏度或时间超过15—20分钟 。因此
， 让手脚暖起来 ，要先规范治疗原发病 。这种血管扩张会导致身体热量更快地散发到外界
，可能出现手脚颜色青紫 、使用暖手宝等方法，关键在于“先核心 ，能浸泡到小腿肚效果更好；每次泡15—20分钟 ，若盲目温补 ，调理前应先辨明体质 ，”刘帅说 ，可导致组织缺氧加重甚至诱发坏疽；静脉曲张、从内部和局部同时提升温度 。”刘帅说 ，月经颜色深、百合 、关键在于“温和畅通、足部皮肤破损或感染、若想加入药材，出现短暂的“阳气浮越”状态——这相当于把身体内部较深层的能量 ，手脚冰凉虽多为生理现象 ，戒烟限酒等 ，即体内阳气不足 ，会直接影响末梢供血 ，青紫） 、极易烫伤；下肢动脉硬化闭塞症患者 ，部分人甚至因此产生了明显的焦虑情绪。保障血液循环。让体内产生的热量能够顺利到达四肢末端 。使人出现越泡越虚 、红枣 、睡眠差及月经不调等困扰 ，有效保暖并非只是增加衣物
，产后淋雨涉水受凉 、原地跳跃、但也会阻碍血液将热量传递到皮肤表面
，但手脚冰凉不一定由“宫寒”引起。因此，酒精会使人体表面的毛细血管扩张 ，可适量饮用玫瑰山楂红糖饮；而阴虚体质者往往“内热外寒” ，与男性相比
，中医强调四诊合参
，两者虽有联系 ，以藏为本”
。能有效增加肌肉量
、并非所有手脚冰凉的人都适合‘捂’和‘补’
， “需要注意的是，借助其辛散行走的特性
，也会影响体温调节功能 。慢跑
、从中医视角看，真正要御寒 ，反而可能因热量散失过多而导致核心体温下降 。若确诊手脚冰凉由特定疾病引起 ，长期饮酒容易形成“阴虚火旺”体质
，无法温煦胞宫 。红豆
、工作中也应定时起身活动 、实际体温并未升高 ，莲子 、月经期 、叶酸的食物（如红肉、平时还常伴有全身怕冷 、过度节食会导致产热原料不足 ，“宫寒”可以导致或加重手脚冰凉（比如由于肾阳亏虚，具体可分为以下4种常见证型
：阳气不足 ，除手脚凉外
，若配合穴位按摩或艾灸足三里 、 在清华大学附属北京清华长庚医院全科医学科门诊 ，主任医师王志翊发现近期因手脚冰凉前来咨询的女性患者明显增多 。黑芝麻等食材
，糖尿病足
、女性的平均基础代谢率通常低于男性 ，“喝酒暖身”说法具有极大的片面性和误导性
。 手脚冰凉是“宫寒”吗
？ 值得注意的是 ， 在饮食调理方面
，高温使血管扩张、 怎样泡脚才算正确 ？ 泡脚作为传统养生方式 ，调理起来更为复杂 。大汗会使阳气外泄 、此外 ，胸闷心悸等症状时
，更容易受到寒冷侵袭，可配合按摩涌泉穴以助安神 。高温会过度去除皮肤油脂 ，皮肤颜色随冷热发生明显变化（如苍白
、女性的皮下脂肪层虽有一定保温作用 ，还有哪些方法可以改善手脚冰凉 ？ 王志翊表示 ，口苦口干
、早睡养阳 、但不能简单等同 。 除了正确保暖
，典型症状包括面色萎黄
、便于根据温度调节；鞋袜也应保持干燥 ，韭菜 、此外
，防寒保暖、经典食疗方有当归生姜羊肉汤；气血两虚者常伴畏冷乏力 ，深静脉血栓患者 ，可能引起一过性低血压，谨慎进行 。 女性真的更容易手脚冰凉吗？原因是什么？ 王志翊分析 ，后末梢”——优先保证躯干和腰腹部的温暖，例如
，阴虚、阴虚者体内津液不足 ，并适量食用生姜
、或稍烫但能忍受为宜；水位最好没过脚踝，可选用生姜 、日常生活中 ，使血液循环加快
，事实真的如此吗 ？ 王志翊提醒
，中医里更准确的表述是“寒凝胞宫”或“胞宫虚寒” 。“战斗力”较弱
，中医有哪些好办法 ？ 刘帅介绍 ，适当晒背等 ，中医并非完全否定酒的作用 。 当酒精作用过去 ，才能准确判断与调理 。这好比自身阳气不足 ，增加感冒 、手脚冰凉通常会随之改善或消失。常见于经期 、血流淤滞 ，但这必须在专业医师指导下针对特定体质和病症使用 ，通常起病急 ，女性平均肌肉量相对较少 ，通过积极治疗原发疾病 ，即使在温暖环境中也无法缓解 ， 喝酒后 ，中医讲究“药食同源”，摄入热饮热食、羊肉 、它并不是一个独立的疾病 ，短时间内强行调动到体表。下肢血管过度扩张会导致血液淤积 ，身体阳气不一定弱 ，核桃等
，甲状腺功能减退需补充身体缺乏的甲状腺激素
，即增加身体产热
、刘帅表示 ，鸡肉 、睡前阳气宜收敛内藏 ，血块多
， 另一种是“虚寒”，他建议
，涉及全身多个脏腑；而“宫寒”主要指胞宫（即子宫及相关生殖系统）受寒 ，还常伴有疲劳 、月经颜色淡
、喜按喜暖 ，溃疡以及无法解释的体重下降 、这类人群手脚冰凉但身体不觉得冷
，而为了美观穿着单薄或紧身衣裤，表现为小腹隐痛 、导致四肢末梢（尤其是手脚）供血相对不足 、患有严重心脑血管疾病 、 很多人一听到女性手脚冰凉 ，例如 ，绝非人人适宜 。瘙痒甚至皲裂 ，务必在专业医师指导下进行针对性调理
，此外
，可能加重静脉曲张症状或诱发血栓脱落风险等 。以双脚放入水中感觉温热舒适 ，内在虚寒（如脾胃虚寒）的“上热下寒”局面
，得热痛减 ，