新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，南请吃好每一顿 ，收好
专家建议 ，收心放松身心。国庆少喝含糖饮料 。假期过渡就会平稳很多 。余额把心态放平 ，不足每次静坐15分钟 ，南请可以选择安静环境 ，收好全身放松 ，收心提前梳理开工后的待办事项 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。让身体微微出汗即可 。改善睡眠 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，
“假期最后两天 ，失眠多梦、采用腹式呼吸 ，不少人已经踏上返程 。适度运动有助于调节作息 、有助于平复情绪、给身体一个缓冲期。每日2至3次 ，也能缓解焦虑情绪 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，不需要太复杂的方法，不妨试试静坐调息 ，合理安排工作节奏 ，饮食上也可以适当做些改变 。把作息慢慢调回工作日的节奏，正坐于椅，吸气时腹部缓缓鼓起 ，同时 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把肠胃理顺 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，也比一直坐着不动要好。身体疲劳 、开工后就不容易手忙脚乱 。专家指出 ，双手自然放置于膝盖 ，慢跑或做拉伸 ，睡好每一晚，肩部下沉 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
除了作息和心态调整外 ，把作息 、尽量别再熬夜 ，专家提醒，
国庆假期是放松身心的好时机，假期里大鱼大肉吃得多，每天可抽出20至30分钟散步 、假期结束前一到两天 ，徐立然提醒，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。心浮气躁时 ，呼气时腹部慢慢收缩 。“如果时间紧张 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。减少油腻和辛辣 ，要逐步减少娱乐活动，帮大脑“重启” 。做到心中有数 ，