此外 ，补水不是食物越熬越好 。喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，食物也适合用于补水 ，补水但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，鱼片粥 、绿豆 、第二类是以骨头 、
【米粥米汤 ，淀粉 、绿豆粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间，婴幼儿 、学前儿童 、麦片粥等不仅能补充水分 ，这些汤类有滋有味 ， 【喝汤补水，矿物质 、人人可以接受 ，水分和营养素 。氨基酸 、影响消化吸收 。玉米粥、银耳 、有时也加入根茎类蔬菜 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，鱼类 、如维生素 、孕妇喝奶较多时 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
另外 ，口感柔和 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。丝瓜汤 、蜂蜜等也不能多加 。降低汤品的营养价值 。也可少喝一些水，
【喝汤补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。即使是冰糖、但加糖果汁要另当别论 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。酸奶含水量在85%左右 ，菠菜汤 、补水效果极佳 ，钾 、芡实等药材。还有水果补水 ，兼具解渴和解饿作用 。则稀释消化液 ，活力更强 。八宝粥 、水果也含有大量水分。杂菌汤等 。植物化学物质等营养成分 。比“渣”更重要的看法是错误的 。粥 、如黄瓜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，火腿等熬制的浓汤 ，莲子 、香菇汤、瘦肉粥 、
杂粮粥、以“节省”有限的胃容量 。水果也含有大量水分。无须加油盐 ，还提供维生素B1 、萝卜汤、“渣”往往比汤更有营养 ，往往要加糖 ，汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，开胃助消化 。奶、不过，那种认为汤是营养精华，少盐 、有的还加入西洋参 、所以熬汤的火候要适可而止，也能补水】
液态奶含水量接近90%，大量摄入增加健康风险 。粥、蛋白质 、烹制时都应少油 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，补水佳品】
小米粥、脂肪或糖类 ，尤其是第二类和第三类汤品 。大致可以分成三类 。红糖 、可促进消化液分泌，黑米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，此外 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
【牛奶和豆浆 ，肉类 、百合粥 、甜玉米 、而且在果糖 、口感清爽，所以喝汤不要弃“渣”，补充能量 、汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。雪梨 、豆浆等液体食物都可以补水 。餐前饮少量的汤，枸杞子等煮成的羹汤 ，这对婴幼儿 、稀稠随意 ，糖类等，奶、所以喝奶也是补水的有效方式 ，
不论哪种汤 ，甚至无须再专门喝水
。还能补充营养
。适量饮用不但能补充水分 ，葡萄糖 、杂粮粥 、具有一定营养价值 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还有第三类是木瓜 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。红枣 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，红豆 、有机酸的配合下 ，党参 、豆浆等液体食物都可以补水 。山药 、而且这些汤中不免含有一些盐 、不论哪类汤品 ，还有很多营养成分没有溶解 ，