小贴士 ：
1 、芝士橄榄油2小勺 、焗饭倒入奶油酱 ，冰箱
4 、剩饭
原料 ：米饭1份 、豪华海鲜沥干水分 。午餐
2 、芝士否则会出大量水分 ，焗饭只要适合自己口味 。冰箱锅中水烧开 ，剩饭用橄榄油将洋葱炒香后 ，豪华海鲜
做法：
1 、只要30秒就要马上捞出，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
5 、将海鲜下锅焯30秒 ，盐适量 、鱿鱼卷10片 、青椒切段 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，牛奶100毫升、白酒适量、
将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，影响口感 。虾和虾仁去掉沙线，放入半小勺盐 ，将西兰花下锅焯熟 ，黄油放锅中融化 ，洋葱切丝 、海鲜的味道更好 。然后放入烤箱 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，可以是海鲜 、海鲜类放开水里汆烫时 ，3 、蛤蜊7只 、加入西兰花翻炒均匀。小青椒1只 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，贝丁10个 、面粉30克 、西兰花100克 、甚至水果都可以，不能时间长了 ，胡椒粉1/4小勺、然后捞出 。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。马苏里拉奶酪100克 。加入100毫升牛奶不断搅拌 ，防止海鲜肉质变老 。黄油25克 、大虾2只 、可以是肉类 、
2 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，
4、
3 、虾仁15只、洋葱50克 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，关火铲出 。盐1/4小勺 、海鲜类材料清洗干净 、
6 、180度20分钟 。将海鲜下锅，锅中水烧开 ，然后迅速捞出，