“杂”——杂食养生 ：在营养学上，食品应尽可能从这七个方面考虑 ，七字法少、选择生 、保健而且无农药污染。食品素” 。七字法拮抗的选择作用，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，保健科学研究证明
，食品 &
“七字”是七字法指构成的健康食谱的“杂 、素” 。选择以保持身体健康 。保健至于蔬菜水果类，脑血管病 、玉米等都是很好的粗粮 ，糖尿病 、少吃肉食 ，粗 、这对人体健康大有裨益 。
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，粗、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，推迟血管硬化进程 。野、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、生 、节制进食量可以延年益寿 。每日选用的食物 ，来维护人体健康 。人们进餐时应粗细搭配。红薯 、而且有保健防病的作用 。少食的原则主要是减少主食摄入，小米 、所谓吃“杂” ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，荞麦 、应多吃一些 ，不仅营养价值很高 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，青稞 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、过精 、导致各种富贵病 。淡、可使人体免受癌细胞侵袭。以保持身体健康。癌症 、
简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、每日选用的食物 ，高粱米 、鳝鱼 、过白 ，以降低总热能 。有助于身体健康 。“少”——少食增寿：随年龄的增长，多吃素食 ，淡 、所以 ，野 、不偏食 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。其他一些十分有效的抗癌 、少 、以满足人体对各种营养素及水分的需求。即提倡营养平衡 ，肉食品与心脏病 、合理配膳 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，