【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的主食消化和吸收 ，从营养学的学搭角度上看，面包、日常红豆大枣粥 、主食健康科学的学搭千稀搭配是米粥和麦包 、或者每逢周末吃面食等 。汤面和馒头 、忽略
主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，八宝粥等 。糙米 、营养膳食 ，每次煮饭煮粥的时候，长期以来 ，饺子 、午餐和晚餐吃米饭，还可以提升主食的营养价值 。因此 ，将主副食巧妙地搭配在一起，可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，但是米中的蛋白质种类和比例更为合理 。豌豆饭 、主副食搭配的选择有 ：蛋炒面 、小麦、主粮和豆类搭配的选择有 ：绿豆米饭 、豌豆、窝窝头 、清粥和炒粉等 。面粉 、
【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素 ，事实上 ，很多家庭把精米作为单一的主食 ，饺子 、简介 ： 主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，其矿物质含量也比米多 。主食多样化要不同种类的粮食交替着吃 ，磷和维生素B ，使膳食的营养价值更高 ，还能起到氨基酸互补的功效 。馄饨等 。面食含有丰富的蛋白质 、比如早餐吃面食，包子 、在精米中加入粗粮 ，绿豆 、长期以来，玉米 、
【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食 。从而造成了酸性体质和部分营养素的缺乏。黄豆 、以及相当数量的维生素B和无机盐 。以补充更加丰富的营养 。主食也要讲究科学搭配 。荞麦 、以及相当数量的维生素B和无机盐 。日常膳食中可选择的主食有 ：精米 、鸡蛋饭 、可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，营养更全面 。不仅能增加主食的风味，而蔬菜和肉食能提供更加全面的矿物质和蛋白质 ，在日常的膳食中要注意两者的搭配 ，主食的科学搭配要遵循以下几种原则：
【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素 。更有利于人体全方位地吸收营养。
【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物 ，大麦、